La sophrologie est une technique, une méthode, forgée à partir d'autres stratégies, alors ...

C'est une transposition de pratiques par le corps, du yoga, du zen, mais pas que ...

C'est de la relaxation dynamique, c'est à dire en mouvement, mais pas que ...

C'est une philosophie mise en pratique, la phénoménologie, mais pas que ...

C'est une évolution de l'hypnose sans prise de contrôle, mais pas que ...

C'est la méditation repensée pour en faciliter l'accès, mais pas que ...

Le principe de fond c'est clairement l'exploration de sa conscience telle qu'elle est théorisée par la phénoménologie.
Cette philosophie oriente la logique, tandis que la méditation dhyana en inspire la pratique.
Dyhana c'est la méditation du yoga, devenu chan en chine, et zen au japon.
Pratiquer la sophrologie c'est apprendre à être zen.

Être zen selon des principes non religieux, et laïcs.
Ça a été traduit par pleine conscience dans la méditation occidentalisée.
C'est un état recherché, corps et esprit unifiés, qui permet de mieux appréhender le monde.
Ça n'est pas magique ni miraculeux, mais juste un entraînement à bien se vivre, ce qui n'est que rarement appris.